Cuida tus rodillas en la práctica de yoga

Seguramente tu maestro/a de yoga te recomendó que tengas cuidado con la posición de tus rodillas durante la práctica.
El exceso de apertura de rodillas puede producir lesiones muy graves.
Al doblar las rodillas, siempre asegúrate que tu rodilla está directamente encima de tu tobillo y no sobre los dedos del pié.
Es frecuente ver extensión de más en las poses de guerrero I y II, de alta y baja estocada, y extensión de la columna.
Te doy aquí un ejemplo de lo que NO debes hacer con las rodillas.

 

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Las lesiones de rodilla en estos casos pueden llevarte a visitar por mucho tiempo un profesional especialista en kinesiología y fisiatría con el riesgo de convertirse en crónicas.
Practica con conciencia sintiendo tu cuerpo y tomando los recaudos de una buena posición en tus rodillas.
A continuación coloco las imágenes de posiciones correctas y seguras durante la práctica.

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Pose del Guerrero: posición correcta de la rodilla justo sobre el tobillo.

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Pose del guerrero: posición perfecta de la rodilla sobre el tobillo.

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Pose del puente: excelente posición de rodilla alineada con tobillo.

Si practicas yoga con seguridad, tus rodillas estarán felices y saludables!
Sat Nam

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